ปีที่แล้ว … ลูกเรือนานาชาติเจ็ดคนละทิ้งเรือพิการที่ทำจากกระดาษปาปิรัส
ซึ่งในสองเดือนได้พาพวกเขาไปทางตะวันตก 2,700 สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ไม่มีขั้นต่ำ ไมล์ในมหาสมุทรแอตแลนติกไปยังเม็กซิโก…. อย่างไรก็ตาม นักสำรวจ-มานุษยวิทยา Thor Heyerdahl ผู้ออกแบบและนักบินของRaปฏิเสธที่จะยอมรับความพ่ายแพ้…. ปลายสัปดาห์นี้ เฮเยอร์ดาห์ลและลูกเรือของเขากำลังรอสภาพอากาศที่เหมาะสมเพื่อออกเดินทางข้ามมหาสมุทรแอตแลนติกครั้งที่สอง
อัปเดต
เมื่อวันที่ 12 กรกฎาคม พ.ศ. 2513 ลูกเรือของเฮเยอร์ดาห์ลได้ข้ามมหาสมุทรแอตแลนติกด้วยเรือปาปิรัสลำที่สองชื่อ Ra II เฮเยอร์ดาห์ลต้องการแสดงให้เห็นว่าชาวอียิปต์โบราณสามารถไปถึงทวีปอเมริกาได้หลายศตวรรษก่อนชาวยุโรปจะมาถึง ไม่พบหลักฐานของชาวอียิปต์โบราณในโลกยุคใหม่ แต่ความคิดที่ว่าอารยธรรมยุคแรกเดินทางไกลโดยทางทะเลนั้นถูกต้อง ลูกปัดแก้วอียิปต์และเมโสโปเตเมียมาถึงตอนใต้ของสแกนดิเนเวียโดยการค้าทางทะเลเมื่อประมาณ 3,400 ปีก่อน และผู้ค้าเดินทะเลได้เชื่อมโยงชาวสแกนดิเนเวียในยุคไวกิ้งกับชาวมุสลิมในเอเชียตะวันตกและทะเลเมดิเตอร์เรเนียนเมื่อ 1,000 ปีก่อน
หลังจากวัดความสนใจพื้นฐานของผู้เล่นแล้ว นักวิจัยได้แบ่งผู้เล่นออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกทำงานผ่านการฝึกสมาธิเป็นเวลา 4 สัปดาห์ ขณะที่อีกกลุ่มได้รับการฝึกผ่อนคลายเป็นเวลา 4 สัปดาห์ การฝึกสติเน้นการดึงความสนใจกลับมาที่ช่วงเวลาปัจจุบันเมื่อใดก็ตามที่จิตใจหลงทาง แบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลายเน้นไปที่การบรรเทาความตึงเครียดโดยไม่เน้นที่ตัวชี้นำ
ในการทดลองก่อนหน้านี้กับผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และการทหารในภาวะฉุกเฉิน Jha พบว่าความเครียดสูง อารมณ์ไม่ดี และการรับรู้ถึงภัยคุกคามสามารถรบกวนสมาธิได้ ในการศึกษานี้ เธอให้ผู้เล่นในไมอามี่เสร็จสิ้นการฝึกสติหรือผ่อนคลายระหว่างการฝึกพรีซีซัน การออกกำลังกายที่ทรหดซึ่งช่วยให้โค้ชตัดสินใจได้ว่าใครจะถูกตัดออกจากทีม
เมื่อทดสอบความสนใจของคอมพิวเตอร์หลังการฝึกอุ่นเครื่องจบ นักเตะก็ไม่มีสมาธิเหมือนเมื่อก่อน และพวกเขารายงานว่ามีความวิตกกังวลมากขึ้น หดหู่มากขึ้น และมีความสุขโดยรวมน้อยลง อันเป็นผลมาจากการถูกกดดันจากสภาพร่างกายของการฝึกฟุตบอล Jha กล่าว
แม้ว่าโฟกัสของพวกเขาจะลดลงในสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูง แต่ความสนใจของผู้เล่นที่ฝึกการฝึกสติเป็นประจำลดลงอย่างมากน้อยกว่าผู้ที่ฝึกออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเป็นประจำ Jha และเพื่อนร่วมงานรายงานในJournal of Cognitive Enhancementในปี 2560
“การเอาใจใส่เป็นเชื้อเพลิงสำหรับความสามารถของเราที่ไม่เพียงแต่คิดและทำงานที่ต้องอาศัยความรู้ความเข้าใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการควบคุมอารมณ์และการเชื่อมต่อของเราด้วย” กับคนอื่นๆ Jha กล่าว การปกป้องความสามารถในการให้ความสนใจสามารถปกป้องสุขภาพจิตได้ เธออธิบายไว้ในหนังสือของเธอในปี 2021 Peak Mindซึ่งอธิบายวิธีสร้าง “กล้ามเนื้อ” ของจิตใจในเวลาเพียง 12 นาทีต่อวัน
วินัยที่เรียนรู้
การฝึกสมาธิก็เหมือนการผลักดันจิตใจ มันต้องฝึกฝน Minkler กล่าว “คุณไม่สามารถทำสมาธิได้หนึ่งครั้งเป็นเวลา 10 นาทีและพูดว่า ‘ฉันมีสติและอยู่กับปัจจุบัน’ เหมือนกับที่คุณจะไม่เข้าไปในห้องยกน้ำหนักและวิดพื้นห้าครั้งแล้วพูดว่า “แค่นั้น แค่นั้น ฉันต้องทำ’ เขาพูด “คุณต้องทำงานกับมัน ต้องมีวินัย”
Graham Mertz กองหลังของ University of Wisconsin–Madison กล่าวว่าเขาเห็นผลด้วยการฝึกสติ หลังจากสิ่งที่เขารู้สึกว่าเป็นฤดูกาลที่น่าผิดหวังในปี 2020 Mertz เริ่มทำงานกับ Chad McGehee ผู้อำนวยการฝึกอบรมการทำสมาธิของวิสคอนซิน แบดเจอร์ส การฝึกนั้นช่วยให้ Mertz ค้นพบวิธีตั้งค่าจิตใจระหว่างเกมรุก เขาบอกกับWisconsin State Journal มีช่วงเวลาระหว่างบทละครประมาณ 40 วินาที และ Mertz กล่าวว่าเขาใช้เวลามากในการระบุ “จุดยึด” เพื่อดึงความสนใจของเขากลับมายังช่วงเวลานั้นและออกจากบทละครที่เพิ่งเกิดขึ้นในอดีต
วิธีที่ดีที่สุดที่เขาพบคือหายใจเข้าลึก ๆ หลับตาแล้วถูปลายนิ้วเข้าหากัน แบดเจอร์จบฤดูกาล 2021 ด้วยชัยชนะแปดครั้งและการสูญเสียสี่ครั้ง รวมถึงชัยชนะใน Las Vegas Bowl ของเดือนธันวาคม
เรื่องราวของ Mertz แม้จะเป็นเพียงประสบการณ์ของคนๆ เดียว แต่สนับสนุนการค้นพบของ Minkler และ Jha ซึ่งชี้ให้เห็นว่าการมีสติอาจเป็นเครื่องมือสำคัญที่นักกีฬาควรเก็บใส่กระเป๋าสำหรับวันแข่งขัน แต่งานนี้มาพร้อมกับคำเตือน การวิเคราะห์ได้แสดงให้เห็นว่านักวิจัยด้านสติมักจะรายงานผลในเชิงบวกมากเกินไป และสำหรับบางคน การศึกษาแนะนำว่า การหายใจแบบมีสมาธิและการฝึกสติแบบอื่นๆ สามารถทำให้เกิดบาดแผลในอดีต ทำให้เกิดความทุกข์ได้ Minkler กล่าว การมีนักจิตวิทยาคลินิกพร้อมทำงานร่วมกับนักกีฬาที่มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อการฝึกสติเป็นสิ่งสำคัญ
ไม่มีการตัดสินการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นหรือ ACT เป็นที่ปรึกษาด้านเทคนิคอีกรายหนึ่งกำลังใช้เพื่อช่วยให้นักกีฬาปรับปรุงประสิทธิภาพไม่เพียง แต่สุขภาพจิตโดยรวมเท่านั้น เป้าหมายของ ACT คือการสอนนักกีฬาให้แยกเอกลักษณ์ของคู่แข่งออกจากตัวตนส่วนตัว สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ไม่มีขั้นต่ำ
